Examina con atención las siguientes serie de afirmaciones acerca de la rabia y la furia. ¿En qué medida te describen?, ¿En qué medida estas creencias favorecen u obstaculizan tu desarrollo como mujer?
|
Una mujer femenina no expresa su rabia. |
|
|
La rabia y la furia no están presentes en una relación sana. |
|
|
La gente me rechazará (o me abandonará) si expreso abiertamente mi rabia. |
|
|
Si me enfurezco, perderé el control y acabaré volviéndome loca. |
|
|
La rabia es uno de los defectos más graves.
|
|
| Si me permito enfurecer, temo que arrojaré objetos, haré daño a la gente que me importa e, incluso, puedo herir a alguien. | |
|
Si la gente siente rabia hacia mí debe ser por mi culpa |
|
|
No vale la pena enfadarse.
|
|
|
Si alguien se enfada conmigo es porque ya no me quiere. |
|
|
Si me enfado es porque soy una persona con escaso control sobre sí misma. |
|
|
La furia atemoriza.
|
|
|
Merezco sentirme culpable y/o avergonzada si me enfado. |
Cuando hayas revisado toda la serie, te sugiero que escribas un pensamiento más sano en la columna de la derecha, que matice las “verdades” de la primera columna. Por ejemplo; en el núm 1, “una mujer real se enfada si se encuentra frente a abusones”…
La siguiente serie de afirmaciones describen hechos que invitan a explorar en esta dimensión de nuestra adaptación a la vida.
- La rabia y la furia son respuestas emocionales normales y saludables.
- La furia es una respuesta emocional intensa que sirve para protegernos.
- La ira es una reacción que afecta a todo el cuerpo y es bueno examinarla.
- Está bien experimentar sentimientos de furia por todo el cuerpo.
- Se puede sentir furia sin expresarla directamente.
- La furia se puede trabajar y transformar en energía positiva.
- Es bueno experimentar la furia y después actuar dando pasos adecuados a las necesidades y motivos que la activaron.
- La furia puede señalar cuando alguien está siendo explotada o bloqueada.
- La furia señala cuáles son las creencias, valores, prioridades.
- La furia es una señal de estar viva, saludable y con deseos de actuar.
Gracias por vuestra atención,
Mª Antonia
0 comentarios